如何练出强壮的胸肌？
更新时间：2025-06-21 14:00:17
6分钟肌肉酸痛系列要继续进行，这次要锻炼你的胸肌。
这次一样要证明如果你能安排好 训练的强度与时间，我们可以让任何肌肉有酸痛的感觉。
在这系列的影片中，没有肌肉是可以全身而退的。
【6分钟肌肉酸痛系列-胸部篇】 1、【训练内容】。
训练从 一组哑铃开始，在地板上就可以开始做了，这会让每个人都可以在家或是在健身房开始，不管你平常在哪训练都适用。
（1）【训练动作1:地板哑铃飞鸟】。
第一个动作，你要在 地板上做飞鸟。
…。
更新时间：2025-06-21 14:00:17
6分钟肌肉酸痛系列要继续进行，这次要锻炼你的胸肌。
这次一样要证明如果你能安排好 训练的强度与时间，我们可以让任何肌肉有酸痛的感觉。
在这系列的影片中，没有肌肉是可以全身而退的。
【6分钟肌肉酸痛系列-胸部篇】 1、【训练内容】。
训练从 一组哑铃开始，在地板上就可以开始做了，这会让每个人都可以在家或是在健身房开始，不管你平常在哪训练都适用。
（1）【训练动作1:地板哑铃飞鸟】。
第一个动作，你要在 地板上做飞鸟。
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